TRANSICIÓN AL MINIMALISMO 3

Ya van tres rodajes con mis nuevas huaraches (fabricadas por mi). La verdad es que me he sentido muy cómodo. Esta vez he elegido un terreno mejor, a mi parecer, como es el asfalto. Ya que los dos anteriores los había realizado por tierra. Como en los otros rodajes he parado porque tenía que hacerlo, no porque las piernas me lo pidieran.
Sigo con mi primera ley: POCO A POCO.
Pulsaciones: 143 ppm/media.
Cadencia: 180 ppm.

DIARIO DE UN MINIMALISTA

Hoy ha tocado el segundo rodaje con mis huaraches, de fabricación propia, por la orilla del río. El terreno no es el más apropiado para una transición al minimalismo, pero de momento es lo que tengo. Ya estoy buscando algún lugar para trasladar estos rodajes al asfalto.

Han sido: 10 minutos. 1250 metros.

Hasta el próximo rodaje...

¿Qué comer antes y después de entrenar?

¿Cómo elegir tus nuevas zapatillas para correr?

Rodaje por la costa (los narejos)

PILARES DE UNA NUTRICIÓN 10

Carrera corta

Seguimos con los 10

VERDADES COMO TEMPLOS

Mis primeros 10 Kilómetros...

Muy contento con mi primer reto personal. Sólo he sufrido, un poquito, en el último kilómetro, pero en general muy buenas sensaciones.

¿NO ENGORDAN LOS PRODUCTOS LIGHT?

Una manzana al día...alarga la VIDA

PODCASTS #1

EL HUEVO

¿CUÁNDO ES MEJOR TOMAR PROTEÍNA DE HUEVO?

La albúmina (clara de huevo) es una de las fuentes de proteínas preferidas por los deportistas que buscan un aumento de masa muscular, por ser una proteína altamente asimilable por el organismo. Un aporte de estas proteínas te proporcionará entre tres y cinco horas de desarrollo muscular.

CONCLUSIÓN

La ingestión de proteína de huevo, a primera hora del día(desayuno), te aportará las proteínas necesarias para recuperar tus músculos del ayuno de la noche y activará tu metabolismo acelerándolo y quemando grasa al mismo tiempo que ganas músculo.

También ingerirla media hora después del entrenamiento te aportará las proteínas necesarias para que tus músculos se recuperen con rapidez y ganen un volumen muscular de calidad.

Ración 100 gramos

Calorías 52

Lípido 0,2 g
Ácido graso saturado 0 g
Ácido graso poliinsaturado 0 g
Ácido graso monoinsaturado 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 166 mg
Potasio 163 mg
Glúcido 0,7 g
Fibra alimentaria 0 g
Azúcar 0,7 g
Proteína 11 g

Vitamina A	0 IU	Vitamina C	0 mg
Calcio	7 mg	Hierro	0,1 mg
Vitamina D	0 IU	Vitamina B6	0 mg
Cianocobalamina	0,1 µg	Magnesio	11 mg